牛奶富含蛋白質、氨基酸和鈣。田納西大學營養學院的邁克爾·b·澤梅爾博士說，“只有妳體內有足夠的鈣，妳才能快速燃燒脂肪”。事實也證明，在飲食中多吃含鈣量高的食物，有助於促進身體產生更多能降解脂肪的酶，有效降低體脂比例。
牛奶雖然營養豐富，但是每天只喝牛奶並不能滿足身體對所有營養物質的需求，因此並不是壹種健康有效的長期減肥方式。
2如何喝牛奶快速減肥？短期內只喝2-3天的牛奶，對健康的危害不是很大，所以這裏我就具體告訴妳短期內只喝2天牛奶，快速減肥的方法。
妳每天喝多少牛奶減肥？100 ml脫脂純牛奶有30-40卡路裏。想要快速減肥，攝入的熱量不能超過基礎代謝所需的熱量。為了達到快速減肥的目的，建議每天喝1000 ml的脫脂牛奶。
附錄:基礎代謝率的計算公式
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡。
每天什麽時候喝牛奶減肥？第壹天吃蘋果清胃。
減肥第壹天，吃蘋果清胃，清空體內的代謝廢物和糞便。壹天可以吃5-7個蘋果，只要18:00以後不吃，其他時間餓了可以吃。
第二天喝牛奶減肥。
妳可以在任何時候喝牛奶，如果妳餓了或渴了，而且壹次喝不超過300毫升。也可以參照三餐時間定時定量飲用，不嚴格限制。
8: 00:早餐300毫升牛奶
午餐12: 00: 300毫升牛奶
15: 00:下午200毫升牛奶
晚餐18: 00: 200ml牛奶。
喝牛奶減肥註意事項喝牛奶減肥期間，除了牛奶，連水都不能喝！因為如果妳在減肥過程中攝入水分，妳的身體肯定會先攝入妳攝入的水分，而不是體內的水分。吃蘋果不喝水，基本上減少了身體的水分。喝牛奶當天水分減少的差不多了，會減成脂肪。
2天只喝牛奶不吃東西能瘦多少斤？第壹天主要是清空肚子裏的食物。如果妳稱體重，可以發現妳瘦了1-2斤。第二天喝牛奶減肥，晚上稱體重的時候會發現瘦了1-2斤。所以，牛奶減肥法兩天，可以瘦2-4斤。具體的減肥量和個人體質、體重基數有壹定的關系，並不是壹個確定的數值。