正在減肥的人會註意自己吃的東西。菠蘿熱量高嗎？壹天吃多少合適？想了解的朋友可以看看下面。
菠蘿吃起來酸酸甜甜的，是很常見的熱帶水果，很多人都喜歡買著吃。
正在減肥的人會註意自己吃的東西。菠蘿熱量高嗎？壹天吃多少合適？想了解的朋友可以看看下面。
1.菠蘿熱量高嗎？
菠蘿是壹種高熱量的食物，因為菠蘿的含糖量高，但是菠蘿並不是壹種增肥的食物，因為菠蘿含有的脂肪非常少，主要成分是糖和水。吃了菠蘿後，不會增加人體上的脂肪，還會減少脂肪的吸收。菠蘿中含有壹種可以分解蛋白質的菠蘿蛋白酶，可以起到減肥的作用，所以想減肥的人可以適當吃壹些菠蘿。
菠蘿還可以潤腸通便，利尿消腫，所以是非常健康的食物。
二、壹天應該吃多少菠蘿？
菠蘿壹天能攝入200克到300克左右，幾乎是很少的量。這是壹個成年人的攝入量，比如兒童、老人、孕婦，差不多是壹半到三分之壹。這個要看個人身體情況。胃不好的人盡量少吃。
3.吃菠蘿有什麽好處？
1，促進食欲
菠蘿有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的作用。
菠蘿誘人的香味來自醋酸丁酯，有刺激唾液分泌，促進食欲的作用。
2.減肥
菠蘿減肥的秘訣在於其豐富的汁液，能有效水解脂肪。可以用來每天有效地吃食物中的菠蘿或喝食物中的菠蘿汁，但避免過量或未經處理的生菠蘿容易降低口感，刺激口腔黏膜。二是容易產生菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人會出現皮膚瘙癢等癥狀。
3、利尿
菠蘿含有大量的營養成分，所以平時適當食用菠蘿對腎炎、高血壓患者有益。
4.消除感冒
發燒、咳嗽和喉嚨痛是感冒最明顯的癥狀。除了在床上靜靜地休息，不妨喝壹杯新鮮的菠蘿汁，有降溫的作用，有效降低支氣管。
5.美人
想去美容養顏的朋友，平時可以吃壹些菠蘿，因為菠蘿中的營養成分可以防止皮膚皸裂，滋潤頭發的光亮，同時還可以消除身體的緊張感，增強身體的免疫力。
6.去油膩
菠蘿中含有的蛋白質分解酶可以分解蛋白質，幫助消化。是非常適合長期吃太多肉和油膩食物的現代人食用的水果。
7.消除水腫
如果生活中有水腫，不妨吃點菠蘿緩解壹下。這是因為菠蘿可以溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫。
8、降低血壓和血脂
菠蘿能促進血液循環酶，能降低血壓，稀釋血脂。吃菠蘿可以防止脂肪沈積。
從上面我們可以知道，菠蘿是壹種熱量很高的水果，但是由於它的脂肪含量很低，吃了不會導致肥胖，想減肥的朋友也可以放心食用。
普通成年人壹天吃壹個比較合適，老人小孩或者孕婦吃壹半就差不多了。