1.豬瘦肉
可以說我們都應該是歸屬於無肉不歡的那類情況了，在經常熬夜以後我們可以服用豬瘦肉來開展合理有效的修復，豬瘦肉是蛋白較多、血紅素鐵最充足的肉類食品之壹，人體脂肪較少，發熱量在肉類食品中歸屬於低的水準上。
豬瘦肉也是維生素B族的較好來源於。因而，經常熬夜族可以采用豬瘦肉做晚飯，補充蛋白質的與此同時能具有緩解疲勞的功效。必須留意的是，肉類食品適合服用太多。壹般來講，成年人每日肉食量應是1~2兩便可，可依據自己的重量和肥胖癥水平作適度調整。
2.大櫻桃
大櫻桃應該是許多女孩的最喜歡，精巧討人喜歡，並且味兒也是十分的好，並且大櫻桃的甜酸味兒可以合理的做到解餓的實際效果，合適做為晚間的零食。更主要的是，櫻桃中帶有的褪黑色素有利於大家更快入眠。
3.香蕉
香蕉堅信不需要表述大夥兒早已是對它十分的了解了，可以說它的功用是十分的強悍的，香蕉中帶有十分豐富的鉀，次之便是鎂的含量也很豐富多彩，當代權威專家研究表明，人體內保持壹切正常的心臟跳動和血壓值的鉀是中堅力量，鉀可以合理的防止高血壓的升高或是全身肌肉發生筋攣的狀況，而鎂則具備緩解疲勞的實際效果。除此之外，香蕉中的糖份可快速轉換為葡萄糖水，馬上被身體消化吸收，是壹種迅速的動能來源於，因此在經常熬夜以後吃根香蕉可以填補精力。
4.青檸檬
長期熬夜的人臉部非常容易長雀斑起痘，檸檬酸鈉能祛斑、避免色素沈澱，口服塗抹都很有實際效果。海外的整形醫生稱其為美白水果，常檸檬水可協助消化，令肌膚光亮細致。
5.桂菊茶
取桂花樹和大菊花各6g，隨後用熱水沖調，每日壹劑分兩三次沖調食用，該方式 適用脾胃濕熱上蒸型口腔異味病人，有芬芳清胃的實際效果。
6.動物肝臟
動物肝臟中富含充足的維生素D與維生素b22，且維生素D的含量遠遠地超出奶、蛋、肉、魚等食品類，具備維系壹切正常生長發育和生殖系統功能的功效，與此同時又能保護視力，保持正常視力，避免眼幹眼澀、疲憊。
肝部鐵元素豐富多彩，鐵制是造成紅細胞必不可少的原素，壹旦欠缺便會覺得疲憊，臉色青白。適當進餐動物肝臟可使肌膚白裏透紅，有利於肌膚的身體健康生長發育。缺鐵性貧血者和經常在電腦前面工作中、愛飲酒的人尤其適服用動物肝臟，但肝部中很有可能帶有壹定內毒素，不適合壹次服用太多。