適合孩子長高的營養早餐。

春天來了，氣溫升高，雨水增多，萬物呈現出欣欣向榮的景象。而處於發育期的孩子，也如雨後春筍。春天是孩子成長的黃金期，家長更要重視，因為這個時候孩子的營養需求是全面的、持續的，要註意蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等營養補充。很多人會給孩子喝骨頭湯，但其實骨頭湯的補鈣效果不是很理想，吸收效果也不理想。其實補鈣並不難。大豆、牛奶、海帶、雞蛋、魚都是不錯的選擇。作為早餐，我經常煮“豆漿”給孩子喝。當然，我會在黃豆裏多加些輔助配料，香滑，營養，易吸收，孩子愛喝。

花生是我們生活中非常常見的幹果，有“長壽果”、“植物肉”的美譽，足以體現其營養價值。花生含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素A、維生素E、卵磷脂和不飽和脂肪酸，對人體生長發育有很好的促進作用，還有助於增強大腦的記憶力。它營養豐富，易於吸收。所以我煮豆漿的時候總會加點。除了大豆和花生作為固定食材，每次我都會加入其他不同圖案的雜糧蔬菜，今天我加入了紅棗和糯米，這是兩個非常適合女性的寶貝，可以讓味道更加香滑，而且不加糖，吃起來香甜可口。

早餐煮壹碗豆漿，省時省力。妳不必早起。搭配雞蛋餅也不錯。饅頭也不錯。吃點水果吧。壹頓充滿活力的飯，壹整天都會精神飽滿，孩子長大也不用擔心。讓我們來看看細節吧！

材料:黃豆20g，花生20g，紅棗5枚，糯米10g，清水800g。

1.花生外面的紅色外套不要去掉，因為營養價值也高。花生和黃豆壹起用清水洗兩遍，清洗表面的灰塵。

2.將糯米放入小碗中，洗兩遍。不用洗到水清澈見底，會大大損失糯米裏的營養。

3.挑選幾個飽滿的紅棗，先清洗幹凈，再切成小塊，去掉棗核，這樣方便破壁機工作，減少損耗。

4.將以上準備好的所有食材壹起放入破壁機中，然後加入清水800克左右。這種配比做出來的雜糧豆漿剛好稠，適合2-3個人喝。如果喜歡濃壹點的，可以少加點水或者多加點料。

春季飲食講究“增甜減酸”。因為加入了紅棗，煮出來的豆漿本身就有淡淡的甜味。如果喜歡甜壹點的，可以加點糖或者蜂蜜，但是蜂蜜需要稍微冷卻後再加，以免破壞營養。