首先，草莓
草莓含有豐富的維生素A，可以修復皮膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞再生。其含糖量高達6% ~ 10%，並含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。經常食用草莓可以使皮膚光滑，避免色素沈著，減少斑點的產生，長期食用有祛斑效果。
二、白蘿蔔
白蘿蔔是冬天最好的保健食品。也是美白祛斑的好產品。多吃白蘿蔔不僅能改善血液循環，還能促進膠原蛋白的合成，防止皺紋，使皮膚有彈性。豐富的纖維素可以排除體內毒素，減少皮膚黑色素的形成，保持皮膚白皙細膩有彈性，避免出現斑點。
第三，檸檬汁
檸檬被稱為“維生素C倉庫”。100g檸檬汁中維生素C高達50mg。它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素，對皮膚有好處。提取新鮮檸檬汁，加入壹些糖飲料。經常飲用可以美白肌膚，消除面部色素斑。
第四，百香果
百香果被稱為飲料之王。每100 g含維生素C768mg，還富含其他多種維生素和礦物質。還富含黃酮類、生物堿類等生物活性成分，有助於消除疲勞、消炎、祛斑、美容。
五、黑木耳紅棗湯
《本草綱目》中記載黑木耳可以去除表面黑斑。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。所以，經常服用，可以駐顏、祛斑、健身、增肌，治療面部黑斑、消瘦。
六、醋泡黃豆+核桃
老陳醋泡過的黃豆、核桃仁有很強的補氣補血作用，能很大程度上改善肝功能。中醫強調肝主行氣(註:舒服)。如果肝氣不舒，就會抑郁，或者煩躁易怒，伴有消化不良，容易導致面色發黃，色素沈著頻繁。
擴展數據
壹、調整臉上長斑的小妙招
1，遠離電腦等輻射嚴重的設備。
長時間接觸輻射，可能會長雀斑，所以要控制上網時間和離屏幕的距離，控制在至少50 cm。
2.養成良好的生活習慣
不抽煙不喝酒，保證充足的睡眠時間和質量，也會有助於祛斑。
3.多吃含維生素C和維生素e的水果或蔬菜。
比如西紅柿，黃瓜等。，可以減少黑色素的沈積，幫助祛斑。
4.夏天出門做好防曬。
吸收過多的紫外線也會造成斑點的形成，所以出門最好帶壹把太陽傘。
5.不要化濃妝
化妝的時候不要化太濃的妝，也不要用那些劣質的護膚品，會刺激皮膚。洗臉的時候可以加點牛奶。
6、多做面部按摩訓練，增加血液循環，也有助於祛斑。
參考數據
面部斑點-百度百科