1、白菜:白菜含有豐富的維生素B，能有效防止大腦疲勞，從而增強記憶力。
2.大豆:大豆含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。
3.牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，能提供大腦所需的各種氨基酸。每天喝可以增強大腦活力。
4.鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，能分解膽固醇。
5.黑木耳:黑木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是很好的補腦佳品。
6、杏仁:杏仁含有豐富的維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，有助於增強記憶力。
7.雞蛋:雞蛋不僅能提供大腦所需的膽堿和B族維生素，還含有豐富的蛋白質，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但是為了避免高膽固醇的攝入，請每天不要吃超過2個雞蛋。
8.大豆和沙丁魚:被稱為“植物蛋白之王”的大豆富含氨基酸，是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸等有助於提高記憶力的物質，可以說是“健腦食品之王”。
9、葵花籽:常吃葵花籽有壹定的健腦作用。實驗證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細嫩，而且更聰明，記憶力好，說話有條不紊，思維敏捷，反應迅速。
10、海帶:富含亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦功能。海帶等藻類中的磺酸鹽對記憶是不可或缺的。
提高記憶力的方法
1，上下擺動
頸動脈是向大腦供血的管道。搖頭可以激活這些組織，不僅可以增加大腦的血氧供應，還可以減少頸動脈脂肪沈積的可能性，對高血壓和頸椎病的預防也有好處。具體方法是:采取直立姿勢，雙手下垂，慢慢擡起頭，盡量使視角最大化，保持這個姿勢約15秒。然後轉脖子，前傾，後仰，或者用空拳拍打頭部。妳可以在電視休息時間和家人聊天。
2.慢性病的控制
慢性病，比如高血壓、糖尿病、抑郁癥，都會在壹定程度上損害妳的記憶力。按照醫生的建議控制妳的慢性病。同時，檢查妳的藥物，咨詢妳的醫生這些藥物是否會損害妳的記憶。