65438+懷孕0個月:葉酸
很多孕媽媽應該都知道，懷孕就要補充葉酸，懷孕第壹個月就要繼續吃葉酸。補充葉酸的作用是預防胎兒神經器官缺陷，更有利於胎兒發育。
懷孕第二個月:維生素C，維生素B6
懷孕第二個月，除了正常飲食和補充葉酸外，孕媽媽還應該攝入壹定量的維生素C和維生素B6。補充這些營養素，可以緩解孕媽媽孕期牙齦出血、嘔吐等癥狀，還可以提高身體的抵抗力。
懷孕第三個月:鎂和維生素a。
在懷孕的第三個月，孕媽媽應該補充壹些鎂和維生素a，最近的研究表明，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且有助於骨骼的正常發育和孕媽媽子宮肌肉的恢復。
懷孕第四個月:鋅
懷孕第四個月，孕媽媽要增加鋅的攝入量。壹般來說，缺鋅會影響胎兒在子宮內的生長發育，大腦、心臟等重要器官發育遲緩，從而影響胎兒的發育。
懷孕第五個月:維生素D和鈣
懷孕第五個月，因為胎兒骨骼和牙齒長得非常快，所以會收集對鈣的需求。所以孕媽媽可以多吃牛奶、酸奶等食物。同時，孕媽媽也要攝入壹定量的維生素D，有助於鈣的吸收。
懷孕第六個月:鐵
懷孕第六個月，孕媽媽需要的營養素開始增多，孕媽媽開始出現貧血的癥狀。所以孕媽媽要多攝入鐵，避免缺血性貧血，可以多吃含鐵的食物或補鐵劑。
懷孕第七個月:腦黃金
懷孕第七個月，孕媽媽需要補充DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等物質，也就是俗稱的“腦黃金”。“腦黃金”不僅可以預防早產，還有助於胎兒神經發育。孕媽媽可以多吃這類食物。
懷孕第八個月:碳水化合物
懷孕第八個月，孕媽媽要攝入足夠的碳水化合物，保證熱量的供應，增加主食的攝入。壹般來說，孕媽媽每天應該吃400g左右的麥片。
懷孕第九個月:膳食纖維
懷孕第九個月，孕媽媽容易便秘。這時候就要多攝入膳食纖維，促進腸道蠕動。壹般來說，多吃蔬菜可以滿足膳食纖維的需求，從而幫助排便。
懷孕10個月:硫胺素(維生素B1)
懷孕第10個月，寶寶出生了。這時候就要補充各種維生素和足夠的鐵、鈣、水溶性維生素，尤其是硫胺素。如果缺乏，會導致產程延長，分娩困難。
以上是孕媽媽10個月需要的營養元素。同時，孕媽媽壹定要正常飲食，保證營養均衡。如果孕媽媽不能達到大的營養平衡，那麽每個月可能需要更多的營養。
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