不吃碳水化合物能減肥嗎？

但是妳知道正確的減肥方法嗎？關於碳水化合物:所謂碳水化合物。是人體所需的“脂肪、糖脂、蛋白質”三大營養素的糖脂。碳水化合物對我們的身體有什麽作用？碳水化合物(糖)的作用:碳水化合物在大米、面包、小麥、南瓜、土豆中含量相當豐富。攝入的碳水化合物經消化吸收後分解為葡萄糖，以糖原的形式儲存在人體的肝臟和肌肉中。此外，還有壹部分作為血糖進入血液。在空腹和運動時，糖原對血糖有壹定的調節作用。碳水化合物的利與弊:那麽，如果我們減少對我們身體起重要作用的糖的攝入，會發生什麽呢？如果妳減少碳水化合物的攝入，對妳的健康既有益又有害。適當減少是有好處的。1，體內血糖水平的上升受到抑制。2.讓體內堆積的脂肪作為能量輕松消耗掉。過度減少是很不好的。1，因為這樣會造成大腦營養不足，無法集中註意力。2.儲存在肝臟中的糖分會分解，使肝功能低下。3.體內蛋白質分解，身體容易疲勞。4.破壞體內的PH值和酸堿平衡，使血液趨於酸性。從而造成嗜睡，過於激進地減少碳水化合物的攝入，其負面作用很大。低碳水化合物減肥，就是盡量把每天的攝入量控制在1/3到1/2。低碳水化合物減肥要點:低碳水化合物減肥的基本點是控制含糖量豐富的大米和小麥面包中的糖分攝入，選擇壹些蛋白質含量高的食材補充營養。現在就來介紹壹下這種低碳水化合物飲食的實用要點，只需要從平時的飲食中減少碳水化合物的攝入就可以減肥了。首先，好好咀嚼。對於米飯、面包等含糖食物，如果咀嚼好再吸收，血糖會不斷升高，很難堆積成脂肪。第二，尤其是晚上，更容易控制糖分的攝入。因為體力活動量和夜間活動量較小，糖分的消耗會變得更加困難，所以尤其需要控制夜間糖分的攝入。3.服用碳水化合物和維生素B1 B2。如果妳同時攝入碳水化合物和維生素B1 B2，糖會高效率地轉化為能量。維生素B1含量最豐富的莧菜、大蒜、洋蔥都是對此非常有效的食材。低糖減肥，如果過量，會達到相反的效果。所以大家要根據自己身體的實際情況慢慢練。