月經來了可以喝牛奶嗎？所有女性朋友都知道，壹個月中總有那麽幾天需要註意飲食。來例假的時候亂吃不好！因為會給身體帶來不良影響，而且很多人每天都喝牛奶，既能補鈣又能幫助大家更好的睡眠，所以經期可以喝牛奶。
1，經專家科學驗證，結論是女性經期可以喝牛奶，每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經的痛苦。還要多吃壹些有助於緩解激素作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
2、不適合性生活，月經期由於宮腔內膜脫落，表面形成創面，如果發生性生活，很容易引入細菌，使其逆行進入宮腔，引起子宮內感染。不適合吃太鹹的:太鹹的食物會增加其中的鹽分和水分儲存。
初潮飲食註意事項1。吃溫性食物，不吃寒性食物。
中醫認為，吃溫性的食物有助於氣血通暢，而吃寒性的食物不利於消化，還會損傷人體的陽氣，導致血液循環不暢，容易出現月經不調，經血少，還容易出現痛經、閉經等月經問題。
2.飲食清淡，不吃辛辣食物。
最好飲食清淡，尤其是經期，有助於消化吸收。清淡飲食應少含鹽，防止因吃鹽過多而導致體內鹽分和水分積聚，避免月經來潮初期頭痛、煩躁。
3.多吃高纖維食物
富含纖維素的食物有助於調節月經。高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等。這些食物可以潤腸通便，建議適量食用。此外，富含纖維素的食物可促進雌激素分泌，增加血液中鎂的含量，改善月經不調，保持情緒穩定。
4.不要過量吃甜食。
吃太多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，從而導致血糖不穩定，如頭暈、乏力、心跳加快、情緒不穩定等。，而且還會加重月經癥狀。