隨著年齡的增大，身體難免出現各種各樣的“小毛病”，首先需要引起註意的就是飲食習慣。
那飲食上該怎麽註意呢？可以記住壹個口訣“2吃3不吃”。
3不吃
第壹種是動物肝臟，比如雞肝、豬肝、雞心等。
很多中老年人喜歡吃用動物肝臟做的鹵菜，但是這些動物內臟含有大量的嘌呤，每100克中就有150mg，不適合中老年人食用。
第二種是海產品，如帶魚、蛤蜊、幹貝等。
大部分海鮮中都含有大量的嘌呤，但是海參、銀魚這些海產品還是可以吃的。
因此，中老年朋友買海鮮時壹定要認準這些嘌呤含量較低的海產品。
第三種是酒精類飲料，包括碳酸飲料，年齡大了壹定要少喝。
喝的酒越多，身體 健康 出問題的幾率就越大。
2多吃
油麥菜是非常有益 健康 的蔬菜，它的嘌呤含量低，同時還含有豐富的纖維素、微量元素以及各種維生素，可以抑制體內消化系統對嘌呤的吸收。
推薦做法： 白灼油麥菜
1.準備食材：油麥菜、蒜、紅椒。
2.將蒜拍扁切碎，紅椒切絲，用熱油熗出香味，兩勺生抽、壹勺蠔油、壹小勺鹽和三勺涼白開調勻。
3.將油麥菜洗凈切段，鍋內燒開水，加入壹勺鹽和幾滴油，將油麥菜放入水中焯壹下，然後撈出過涼水瀝幹水分，擺入盤中。
4.最後淋上調味汁就大功告成了。
茄子也是低嘌呤蔬菜，而且含有大量的維生素和膳食纖維，對於補充身體營養是個不錯的選擇。
推薦做法： 肉沫茄子煲
1.準備食材：茄子、豬肉糜。
2.調制醬汁：兩勺蠔油、兩勺生抽、壹勺料酒、壹勺醋和壹小勺白糖調勻。
3.茄子去皮切成長條，放兩小勺鹽腌制20分鐘，然後擠幹水分。
4.鍋中入油，將茄子煎5分鐘，過程中不斷翻動茄子。
5.另起鍋，下蔥、姜、蒜末，放入五花肉糜，煸炒至變色，加入壹勺豆瓣醬，炒勻後盛出。
6.砂鍋放少許油，入茄子，再放上肉沫，撒上醬汁，最後小火燜5-8分鐘即可。
中老年人飲食壹定要註意，牢記“2吃3不吃”，遠離高嘌呤食物。
此外，老年人還要多吃高蛋白食物、多吃時令蔬菜，多吃五谷雜糧！
飲食要調整，多喝溫水，還要堅持適當的運動，飯後走壹走，活到99~