眾所周知，牛奶中的鈣非常豐富，人體非常需要鈣。不補鈣，可能會導致我們骨骼發育出現問題。對於孕婦朋友來說，適當補充壹些鈣也會對胎兒的成長有很大的好處。當然，補鈣喝牛奶也是好的。那麽，準媽媽在孕期應該怎樣喝牛奶呢？每天喝多少牛奶比較好呢？
壹、準媽媽在孕期應該怎樣喝牛奶呢？
1、要說含鈣量最高的，其實是鮮奶。這裏所說的鮮奶，就是經過巴氏殺菌，殺死了原料奶中大量有害細菌的牛奶，也就是我們通常所說的“巴氏殺菌鮮奶”。巴氏殺菌鮮奶最大程度保留了牛奶的營養價值。從整個制作到運輸都是在低溫冷藏下完成的，所以它的儲存時間不長，最多也就是兩三天。如果孕媽媽所在的地區有條件提供巴氏殺菌鮮奶，孕媽媽補充鈣營養是個不錯的選擇。在壹些孕媽媽生活的地區，沒有新鮮的巴氏殺菌鮮奶，孕媽媽可以退而求其次，選擇常溫下存放時間稍長的純牛奶，千萬不要選擇乳飲料之類的。除了這種奶，有些孕媽媽還會選擇壹些乳制品來補充營養。
2、早餐：早餐是壹日三餐中最重要的，也是營養要求最高的。因此，準媽媽早上喝牛奶有利於補充和吸收壹整天的營養，但要註意不能空腹喝牛奶。建議準媽媽早上喝牛奶前吃點面包或雞蛋。晚上：下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。睡前：晚上睡前壹小時喝牛奶可以幫助睡眠，盡可能保持牛奶的營養鎖定，不至於流失。
3、不要把巧克力和牛奶混在壹起：準媽媽不要壹邊喝牛奶壹邊吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質和鈣會與巧克力中的草酸結合形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收。牛奶不能空腹喝：牛奶含有大量蛋白質。空腹喝這些蛋白質會分解成氨基酸，從而降低牛奶的營養價值。但如果和饅頭、面包等富含澱粉的食物壹起吃，有助於營養的吸收。
二、每天喝多少牛奶比較好呢？
孕婦每天喝500毫升的牛奶比較合適，早上早餐後可以喝250毫升的牛奶，有利於鈣的吸收和營養的吸收。但是不能只喝牛奶，還要葷素搭配，多吃有營養的食物，多吃蔬菜水果，保證每餐都喝有營養的湯。晚上再喝200-250毫升牛奶。晚上喝牛奶有助於安神助眠。作息時間壹定要規律。晚上10點左右睡覺，早上7點前起床。