據壹項調查顯示，不同的站姿和坐姿給人體背部的椎間盤帶來不同的壓力。比如，以椎骨間100單位的站立壓力計算，站著彎腰撿東西時壓力會上升到200單位，坐下時甚至會達到275單位！可見姿勢壓力越大，用不了的時間越長。？因為姿勢使用不當時間越長，對脊椎的傷害越大！
痛苦的刺激不僅會使個體難以承受，還會使患者無法正常工作和生活。也會對家庭和整個社會的生產力和國民經濟造成巨大的損失！在所有慢性疼痛患者中，腰酸背痛患者占比最高。其他因素可能是內心焦慮，對工作或家庭糾紛不滿，或者經常失眠。？長期的壓抑和抑郁會使人緊張，長期壓迫背部肌肉也會引起肌肉疼痛，從而加重抑郁和焦慮。
運動療法:運動可以增加肌肉和關節的靈活性，以及肌肉的力量和耐力，從而改善全身的血液循環，緩解身心壓力。？運動也有助於防止酸痛或消除背痛。這是治療背痛最重要最有效的方法。目前最好的輕量級運動是太極、氣功、遊泳。？2.按摩療法:按摩推拿有助於緩解身心壓力，緩解肌肉緊張，也是消除腰酸背痛的重要方法之壹。？3.牽引療法:對於椎間盤突出和腰椎間孔狹窄的患者，這種方法有助於拉開椎體間的距離，防止骨刺或軟骨壓迫神經，有助於緩解疼痛癥狀。
針灸療法:針灸能促進氣血運行，有止痛作用，對急性疼痛相當有效。？對於慢性腰肌勞損患者，可以采用局部溫灸，有舒筋活絡的作用？
理療:包括超聲波、電療、冷敷、熱敷？超聲波可以穿透深層肌肉組織，產生熱能，有助於緩解疼痛和腫脹。電刺激用於使肌肉細胞有規律地運動，以緩解肌肉硬化和疼痛。
除了這些藥物治療，女性朋友在日常生活中要養成健康的生活習慣，不要過度勞累，不要長時間運動。此外，壹些中醫按摩和針灸也很有效。