健康飲食行為:不宜食用腌制的鹹菜和腌制的肉制品。火腿腸、鹽水雞、鹽水鴨也在此列，還有鹹鴨蛋、皮蛋、醬油蛋、煎蛋。煮蛋和湯蒸蛋比較好。蔬菜和肉類菜肴也要煮、蒸、燉，不能自己腌制或熏制。
不宜空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶促進消化道蠕動，牛奶迅速進入大腸，可導致牛奶中的氨基酸轉化為有毒物質，加速自由基的產生，促進癌癥的發生和發展。
豆漿裏不要加雞蛋，因為雞
健康飲食行為:不宜食用腌制的鹹菜和腌制的肉制品。火腿腸、鹽水雞、鹽水鴨也在此列，還有鹹鴨蛋、皮蛋、醬油蛋、煎蛋。煮蛋和湯蒸蛋比較好。蔬菜和肉類菜肴也要煮、蒸、燉，不能自己腌制或熏制。
不宜空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶促進消化道蠕動，牛奶迅速進入大腸，可導致牛奶中的氨基酸轉化為有毒物質，加速自由基的產生，促進癌癥的發生和發展。
豆漿裏不要加雞蛋，因為雞蛋裏的粘蛋白和豆漿裏的蛋白酶結合，難以消化，影響健康。
妳不能完全禁食豬油或脂肪。我這裏的意思是，如果沒有正常人的高血脂高血壓，可以適當吃壹些，因為人體還是需要適量的飽和脂肪酸和高級多烯酸的。比如動物膏就比人工(植物)膏好。
吃水果有利於減肥的說法其實是不正確的，因為水果中的高糖分會加重肥胖=適當吃壹些是對的，但是多吃水果並不能達到減肥的目的。
永遠不要吃油炸食品。這種高溫煎、炸、烤的過程，不僅破壞了原有的抗氧化劑，還會產生大量的自由基和大量的致癌物質。
經常嚼口香糖並不是壹個好習慣，因為口腔容易變成酸性環境，有利於細菌的生長，並可能增加糖分，對健康有害。最近開發了壹種新型的“抗衰老口香糖”，其中添加了真菌多糖、茶多酚、維生素等具有抗自由基功能的物質。
做好的菜要及時吃。因為隨著存放時間的延長，蔬菜會逐漸變質，半小時後營養成分損失20%，2小時以上損失30%？60%，也就是產生了大量的亞硝酸鹽，還是不吃的好。
在餐館吃完飯，剩菜不要打包帶回去。吃菜時提倡分餐，不宜集體吃壹桌菜，以免互相汙染，有害健康。我們每個人都是健康攜帶者，但每個人攜帶的細菌不同，每個人的抵抗力也不同。在他身上不會致病，但在妳我或者別人身上可能會變成病原體。
飯後不要馬上睡覺，也不要馬上洗澡或運動。
早點吃好，中午吃好，晚上少吃點，人不老。