做人很難，很累。男性朋友不僅要忙自己的工作還要照顧家庭！男性的健康飲食應該引起我們的重視，男性補血也很重要！氣血不足會造成很多負面的健康狀況，所以男性也要補血。男性朋友快來看看以下哪種補血食物更適合妳！
1，黑芝麻
黑色和紅色的食物有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
2、紅棗
養胃健脾，養血安神；還能潤心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
3.豬肝
血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
4.蓮藕
生藕能清熱涼血，熟藕能健脾胃。
蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。
5.胡蘿蔔
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
6.龍眼肉
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。如果記憶力差，睡眠不好，就容易產生恐懼，這是不夠努力的表現。可以做桂圓糊吃。
7.黑豆
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
8.黑木耳
滋陰養血，潤肺明目。
9、烏骨雞
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
10，紅糖
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
如果是缺鐵，在日常飲食中要註意食用富含高蛋白、維生素B和維生素C的食物和富鐵飲食。需要指出的是，要想改善體質和身體狀況，需要長期堅持膳食補充，至少要堅持壹段時間，待癥狀改善後再選擇其他食物和飲品滋補。