1，豬肝。它富含鐵和磷，具有營養和保健功能。是造血不可缺少的原料，也是補血的佳品之壹。適用於氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血者。
2、紅棗。紅棗是補血人士的首選食物。它含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死亡細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
3.牛肉。吸收率高，蛋白質質量高。在動物肉中，顏色越紅，含鐵量越高。每100g牛肉含鐵量約為1.6~5.7mg，鐵吸收率高達22.8%。此外，它還含有豐富的蛋白質和多種礦物質，是非常優質的補血食品。
4.黑豆。黑豆可以生血，特別適合極容易貧血的女性。這是因為大豆類食物中含有大量的鐵，可以促進紅細胞的形成，從而起到生血的作用。
5、牛奶。名著《保命、親命、養老》中記載，牛奶是最令人愉悅的，可以補充血管、益心、長肌肉，使人身體健康、面容宜人、不慌不忙，所以往往需要孩子提供，以為是常食。所以，這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
6.莧菜。莧菜是最好的補血蔬菜之壹，分為紅莧菜和綠莧菜。兩者含鐵量都很高(紅莧菜約100g mg，綠莧菜約4.9mg)。與小魚同煮，含鐵較多，還具有清熱解毒、祛濕通便的功效。
7.嘿。枸杞可以藥食同源。每65438±000克枸杞含鐵高達65438±04.6毫克。此外，還有多種人體必需的氨基酸、銅、鋅等微量元素，能快速補血，提高免疫功能，增強抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是龍眼肉，生活中很常見。除了富含鐵以外，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠，桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。