早餐:
必要的牛奶，雞蛋(煎雞蛋不合適)，清淡飲食。父母可以煮壹些粥或時令補湯，如銀耳、蓮藕、紅棗、百合湯等，可以提高免疫力，有降溫降火的作用。加點饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。我們應該增加蔬菜和水果的攝入量。
午餐:
要適合孩子的口味，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果。食物要容易消化。建議盡量以蒸、炒為主，腌制、麻辣、油炸、紅燒等不宜多吃。在此基礎上，每天換花樣。比如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌生菜，第二天換芹菜和百合，讓他覺得新鮮。
每天可以補充壹些海魚。海魚中的脂肪酸有利於腦神經活動，促進胃腸消化。
下午茶:
可以安排在下午3點到4點，食譜和早餐差不多，由水果、奶制品和少量主食組成。
晚餐:
建議清淡飲食。沒有食欲的孩子可以喝點稀飯或者營養湯，多吃點炒菜。
食譜搭配的原則和作用；
1，食譜搭配原則:
營養攝入與運動消耗和基礎代謝平衡。各種營養素的比例適當，根據不同時期的特點，及時增減營養素。飲食中蛋白質、脂肪和糖的比例對機體的新陳代謝和工作能力有壹定的影響，可根據不同項目適當調整。
壹般是糖，60%-65%；脂肪，20%-25%；蛋白質中，15%-18%含有豐富的維生素和礦物質。維生素和礦物質營養素在神經調節中起著重要作用，是動作靈敏性和協調性的重要因素，因此要特別註意充足供應。
2.功能:
飲食不合理，營養過多或不足都會給健康帶來不同程度的危害。暴飲暴食會導致肥胖、糖尿病、膽結石、高血脂、高血壓等疾病，甚至誘發中國腫瘤，如乳腺癌、結腸癌等。不僅嚴重影響健康，還會縮短壽命。
飲食中長期營養缺乏可導致營養不良、貧血、多種元素和維生素缺乏，影響兒童智力生長發育，降低人體抗病能力和勞動、工作、學習能力。