1，瘦肚子的行動
瘦腹動作1:瘦腹是最好的方案。
放棄出門打車的習慣，全程步行30分鐘以內。這個方法的關鍵是屏住呼吸沖刺，用力收縮腹部。剛開始可能只能持續10秒，反復練習會持續很長時間，壹個月就明顯了。
瘦腹動作二:跳繩，跳下肚子。
協調的上下跳躍，每天5分鐘可以充分拉伸腹肌，腹部減肥最快的方法就是減脂無痕。
瘦腹動作三:腹式呼吸收緊腹部。
想減肥的人應該試試腹式呼吸。方法很簡單:吸氣時，腹部隆起；呼氣時，腹部收縮。
瘦腹動作4:做壹個優雅的芭蕾舞者。
芭蕾對挺胸收腹的要求，讓微微凸出的腹部看不見。每天堅持芭蕾姿勢15分鐘，不僅能讓松弛的腹部消失，還能讓妳的姿勢更加挺拔！
瘦腹動作5:做拉丁辣媽。
拉丁舞強調臀部的擺動，所以對腰腹的鍛煉有超級效果。堅持每周跳兩次拉丁舞，慢慢的妳的小肚腩就會變成實線。
2.按摩瘦腹法
首先，排空尿液，放松，仰臥在床上。先用濕毛巾熱敷腹部幾分鐘，用手掌緊貼腹部輕輕按壓，由下往上順時針方向推，直到瘦身霜完全吸收。長期堅持腹部按摩，可以增強胃的消化功能，促進腸道蠕動，預防便秘。
3.具體按摩方法
1、搓手:坐姿，左手叉腰(大拇指在前，四指在後)，右手從胃部向左下方搓，經小腹、右腹部各減至胃部壹次，按摩36次。然後，用右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩要放松自然，適度。吃飽了、餓了、極度疲勞或情緒不穩定的時候不適合按摩。
2、氣體摩擦:是利用腹式呼吸，用氣體按摩腹部。吸氣時小腹慢慢隆起(橫膈膜會隨之上升)，呼氣時小腹慢慢回縮。走、站、坐、躺，隨時隨地都可以練習。通過腹部壹起下落，可以按摩內臟，增強胃腸道的蠕動功能，避免消化不良和便秘。
結論:沒有女人能容忍自己的肚子越來越大，這不僅是對女人身材的嘲諷，也是對女人自尊的蔑視。所以MM，趕緊減掉妳的大肚子吧！三招是解決肚子上的肥肉怎麽減的最經典最實用的方法。快來學習吧！