每天適量喝點豆漿是可以的。壹般成年人每天可以喝250ml豆漿，最多不要超過500ml。孩子要減少。因為大量飲用，容易引起蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。
每天喝豆漿的好處
強身健體
每100克豆漿中含有蛋白質4.5克(蛋白食物)、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克(鐵食物)、鈣2.5克(鈣食物)、維生素(維生素食物)、核黃素等。，對增強體質大有裨益。
支氣管炎的預防和治療
豆漿中含有的蛋氨酸還可以預防支氣管炎的平滑肌痙攣，從而減少和緩解支氣管炎的發作。
預防和治療糖尿病(糖尿病食品)
豆漿中含有大量的纖維素(纖維素食品)，能有效防止糖分的過量吸收，降低糖分，從而預防糖尿病，是糖尿病患者必不可少的好食品。
預防和治療高血壓(降血壓食品)
豆漿中含有的用於防治高血壓的大豆甾醇、鉀、鎂是強有力的抗鹽物質。鈉是高血壓發生和復發的主要來源之壹。如果能在體內適當控制鈉的量，不僅可以防治高血壓，還可以治療高血壓。
冠心病的預防和治療
豆漿中含有的大豆甾醇、鉀、鎂、鈣能增強心血管興奮，改善心血管營養，降低膽固醇，促進血液流動，防止血管痙攣。如果能堅持每天喝壹碗豆漿，冠心病復發率可降低50%。
中風的預防和治療
豆漿中含有的鎂和鈣能明顯降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)也能減少腦細胞的死亡，提高大腦功能。
預防和治療癌癥(癌癥食品)
蛋白質、硒、鉬等。豆漿中有很強的癌癥抑制和治療能力，特別是對胃癌、腸癌和乳腺癌。據調查，不喝豆漿的人患癌癥的概率比經常喝豆漿的人高50%。
防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C有很大的抗氧化作用，能使人體細胞“煥發青春”，尤其對腦細胞有很大的作用。
防治老年停滯、艾滋病、便秘(便秘食品)、肥胖等。
豆漿雖然好，但是要註意。千萬不要喝生豆漿。很多人喜歡買生豆漿回家自己熱。加熱時，他們看到泡沫上湧就誤以為已經沸騰了。其實這是豆漿中有機物膨脹造成的上升流現象，不是沸騰，而是不熟。生豆漿對人體有害。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質的代謝紊亂，刺激胃腸道，引起中毒癥狀。預防豆漿中毒的方法是將豆漿用100℃的高溫煮沸，可以放心飲用。豆類含有壹定量的低聚糖和草酸鹽，胃潰瘍、腸胃炎、腎結石、腎衰竭患者不宜飲用。