很多人都知道熬夜是脫發的罪魁禍首，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝。不僅如此，熬夜還會引起內分泌失調、皮膚受損、抵抗力下降等問題。
2、合理的飲食
過度節食減肥會導致脫發，發質變差發黃，不利於身體的正常代謝。減肥要通過合理的飲食和合理的運動來實現。盲目節食會導致免疫力下降、低血糖、脫發等問題。
3、頭發防曬
我們都知道皮膚需要防曬，卻忽略了頭發也需要防曬。其實我們頭發的蛋白質很容易被光氧化，尤其是在紫外線極強的夏天出門。雨傘或帽子可以有效隔離紫外線，防止頭發被紫外線灼傷而導致脫發。
4.補充蛋白質
蛋白質是頭發生成和營養所必需的重要物質，通常含肉較多。但由於夏季天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物的攝入相對減少，這壹點對女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供應不足，頭發就容易脫落。
5.按摩頭皮
頭皮是頭發生長的“土壤”。如果頭皮感覺又幹又硬，頭發就會缺乏營養而脫落。按摩頭皮有助於放松和促進血液循環，從而防止脫發。
擴展數據:
容易脫發的壞習慣:
1，用熱水洗頭
發現很多人喜歡熱水洗澡，但是不應該用熱水洗頭。這樣會導致頭發脫水，容易脫落。另外，用熱水洗頭也會洗掉頭皮上的天然油性物質。最好的方法是用溫水洗，然後用稍微涼壹點的水沖洗。
2、錯誤的梳頭方式
頭發濕的時候會受到最大程度的損傷。所以在頭發完全幹透之前不要梳頭，否則發根會變得脆弱，導致脫發。同時用吹風機吹幹頭發對頭發也是有害的。最好的方法是自然晾幹。
3.不規律的飲食
不吃早餐或晚餐，緊張的工作和減肥都不利於頭發對營養物質的吸收。另外，日常飲食中壹定要吃魚、豆類、蛋類等食物。
參考資料:
人民網-可以吃哪些食物預防脫發？如何有效防止脫發