早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳後跟上下活動，有利於減掉腿部和臀部的脂肪。
2.洗澡減肥
洗澡的時候，不妨活動壹下脖子，扭扭腰，翹翹腿，可以燃燒很多熱量。
3.呼籲減肥
打電話時，需要用手拿著聽筒，這樣可以減少手臂上的脂肪。如果長時間打電話，可以左右手輪流握著聽筒，鍛煉雙臂癲癇癥狀。
4.爬樓梯減肥
爬樓梯是壹種極好的減肥方式。在同樣的時間裏，爬樓梯消耗的熱量是走熱路的4倍，是打乒乓球的2倍。每天爬樓梯5分鐘，可以燃燒近418.7焦耳的熱量。
5、看書減肥
看書時間過長會使眼睛疲勞，可以邊看書邊做壹些簡單的運動。比如聳肩，可以從壹側開始，兩側輪流，然後壹起上下移動，來回轉動。或者做足部運動，活動腳踝，讓腳踝變細，線條更漂亮。
6.規律飲食
健康合理規律的飲食是每個想健身的人都必須知道的。因為合理規律的飲食是減肥的重要壹步。
7.多走走。
步行被譽為21世紀最好的運動方式之壹，不僅因為它不受時間和空間的限制，還因為步行速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人擔心減肥。其實，走路減肥是最好的方法，只是人們對待它過於寬松。
8.保持正確的姿勢。
站立時，全身從足弓處微微擡起，即收腹挺胸；肩膀向外展開，微微向後展開；雙手微合十，自然下垂；下頜微收，眼睛直上，頭頂如壹碗水或壹本書；腰部收緊，骨盆擡起，腿部肌肉收緊，膝蓋內側夾緊，保持脊柱處於正常生理曲線。從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應該在壹條垂直線上。隨著腹式深呼吸的調整，要在輕微的緊張中找到壹種自信和自由放松的感覺。正確的站姿可以通過背靠墻壁訓練，每天早晚各壹次，每次15分鐘，頭上可以放壹本書。練習正確站姿的同時練習腹式呼吸。