這其實只是壹個參考量。現實生活中，飲水量可能不止這個值，往往達到2000ml左右。在天氣炎熱、出汗、戶外工作、長時間戶外活動和劇烈運動的情況下，要增加飲水量。
人體的實際情況會隨著壹天的變化而變化。壹般情況下，早上起床後第壹次小便的顏色是黃色的。此時應加水使尿液顏色變淡，直至排出清澈透明、基本無色的尿液。這時候喝水的量就很合適了。
二、水喝多的危害1。會引起電解質紊亂:會出現低鈉、低氯、低鉀等壹系列電解質紊亂，引起腹脹、惡心、嘔吐、乏力等不適。
2.水中毒:水喝多了可能會引起水中毒，往往會引起腦水腫，進壹步導致危及生命的並發癥。
相關案例表明，喝水過多也會使人感到頭暈、口渴、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿肌肉疼痛是輕度水中毒的表現，嚴重時會導致突然昏厥，極端時甚至死亡。
雖然喝太多水是非常有害的，但我們在日常生活中很少喝太多水。工作忙的時候，好像忘了喝水。另外，人體也有壹定的調節能力，不會壹直讓自己喝水。喝水的時候感覺腹脹，可能是身體發出的信號。
三、喝水最好的方法1。多次喝少量的水
除了每天喝水的總量，喝水的時間和方法也很重要。《中國居民膳食指南2007》建議:飲水時間應分布在壹天中的任何時間，飲水次數為幾次，每次約200 ml (1杯)。？
少量多次飲水的具體方式是早上喝200-400 ml左右，晚上睡前喝200 ml左右，其余的水白天均勻補充。
2.起床後喝第壹杯水
在睡眠的幾個小時裏，人體不喝也不吃任何東西，但從事呼吸和出汗等活動。此時，人體內的血液已經呈粘稠狀。起床後喝壹杯水有助於稀釋血液，對血栓的形成有壹定的抑制作用。
3.註意水的溫度
不要和太涼的水混在壹起，這樣容易刺激胃腸道，引起腸胃不適，有時還會拉肚子；不要喝很燙的水，會損傷胃腸黏膜。人體胃腸黏膜最舒適的溫度是40℃。超過60℃時，會對胃腸黏膜造成傷害，所以即使喝了很燙的水後沒有不舒服的感覺，也不要養成喝很燙的水的習慣。
4.睡覺前喝杯水
事實上，從稀釋血液和防止血栓形成的角度來看，睡前喝壹大杯水也是非常有益的。但是睡前喝水容易影響睡眠，所以因人而異。
水是生命之源。在成人體內，60%的質量是水，兒童體內水的含量更大，達到近80%。壹個人如果不吃東西，只靠體內儲存的營養物質或者消耗自己的組織，可以活1個月。但是如果不喝水，就算是1周也很難。體內失水10%會威脅健康，失水20%就有生命危險。