高考當天早餐吃什麽好？

很多人擔心高考當天的飲食會影響考試成績。其實高考當天照常吃早餐就好了，然後呢？讓我們來看看。1.高考當天的主食應該以谷類為主，副食壹定要清淡。不吃油膩的食物，以免影響葡萄糖的吸收和利用；2.當天吃平時吃的。不要特別。高考當天的飲食原則是1。飲食應該是素食，不應該油膩。2、早餐和午餐壹定要吃好，保證大腦能量的消耗；3、以八分飽為宜，切忌過飽。高考當天的飲食安排(供參考):早餐:大米粥，適量主食(如米粉類食物)，多種新鮮清淡的配菜。午餐:谷類主食，以新鮮清淡的素菜為主(配少量葷菜)，湯類有雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。晚餐:谷類主食，菜配素菜，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝壹杯牛奶，對睡眠有好處。？早餐不能吃太多高蛋白。考生要增加高蛋白，但家長也不能盲目給孩子吃高蛋白食物，因為高蛋白食物吃多了會讓孩子上課犯困。這是因為高蛋白食物不易消化。吃多了，血液會去消化系統消化高蛋白，大腦缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐不應該總是雞蛋牛奶沒有主食。事實上，米飯和面條中的碳水化合物消化後，可以立即產生葡萄糖，補充大腦能量，改善大腦疲勞。葡萄糖可從米粉、芋頭等含碳水化合物較多的食物中吸收。早餐原則:早餐壹定要吃好，保證大腦早上對能量和營養的需求，提高註意力，增強記憶力。早餐內容:1，豆類，瘦肉粥，面條；2.各種糕點、蛋糕、雞蛋、牛奶或帶餡豆漿；3、調料鹹菜適量:炒蝦皮，涼拌小菜或蔬果沙拉，早餐配小菜，早餐不單調，孩子願意吃。精彩推薦:高考飲食的註意事項和禁忌如何緩解高考前的緊張情緒？高考期間失眠怎麽辦？相關閱讀:高考期間，民以食為天。高考臨近，家長們最擔心的也是考生的飲食:有什麽高考食譜給孩子補；高考期間的三餐，營養如何搭配；高考期間，飲食上要註意什麽等等。下面中國飲食網邊肖為您整理了壹份高考飲食指南，為您解答考生吃什麽、怎麽吃的問題。中國吃網溫馨提示:版權所有，轉載請註明出處聲明:本文及中國吃網美食百科發布的所有食譜、文章、知識、數據僅供參考，使用前請自行核對，由此產生的風險由您個人承擔。中國飲食網“餐飲百科”力爭成為提供最佳實用美食、菜譜和食譜、專業健康知識、生活小竅門、食材介紹的專業生活服務平臺。