減肥壹般是減脂肪，脂肪最容易沈積的地方，也是最容易瘦的地方。節食減肥壹般是先瘦腰腹，再瘦胸部，最後下半身和全身幾乎壹起瘦。
壹般減肥的順序是:腹部、臀部、臉部、腿部。瘦20斤不算多，外貌也不會有太大變化，但整個人看起來會更有活力壹點。
減肥時，身體各部位按以下順序減肥:腹部、側腰、上臀、背部、大腿前側、大腿內側、小腿、上臂內側、下巴、脖子。
1，下巴，脖子
如果想下巴和脖子減肥，壹般按摩可以達到很好的效果。但是因為下巴不容易長胖，所以壹旦長胖，就需要更多的時間來快速減肥。
2.上臂內側
這裏的脂肪是皮下脂肪，是減肥超難的部位。如果妳想減肥，最好的方法是鍛煉妳的肌肉。
3.背部
很少有人會背部運動，所以背部壹定要保養好，不然會慢慢發胖。
4.臀部以上
這是壹個容易堆積脂肪的地方。如果妳想減肥，妳應該多鍛煉。
5.側腰
脂肪同樣容易堆積在臀部以上，也有可能通過運動減肥。
6.腹部
這是壹個容易減肥增肥的部位，所以只要不想增肥，就努力鍛煉肌肉。
7.前大腿
想瘦大腿就不要偷懶。只要妳運動，壹定會瘦下來的！
8.大腿內側
從臀部到大腿，想動就真的能瘦下來。
9、小腿
脂肪附著在肌肉上，不容易瘦下來。最好的方法是加強小腿肌肉。
擴展數據:
不能盲目減肥，要註意科學減肥。
科學減肥是指用科學的方法減肥。科學的飲食計劃:早上吃營養點，中午吃豐富點，晚上少吃或只吃水果蔬菜。
每周鍛煉5、6次，每次至少40分鐘，如慢跑、健美操、跳繩、快走、瑜伽等。妳可以損失大約10阿津月。
壹定要註意制定科學的減肥計劃，包括:藥物調理計劃、飲食計劃、運動計劃、時間計劃。
參考資料:
百度百科-科學減肥