頭發的主要成分其實是角蛋白，約占97%，角蛋白由氨基酸組成。眾所周知，黃豆、蕓豆、扁豆等豆類含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以促進頭發生長。不僅如此，這些豆類還富含鐵、鋅和維生素H，可以增強頭發的韌性。秋天氣候幹燥，頭發脆弱易斷。補充這些豆子可以讓妳告別這些頭發煩惱。
2.堅果
頭發健康也需要硒，堅果是硒的最佳來源，平時可以多吃堅果。秋季也是堅果大量上市的季節。我們可以多吃核桃、杏仁、腰果、榛子、山核桃等。核桃富含蛋白質、碳水化合物和人體必需的鈣、磷、鐵等營養物質、微量元素和礦物質，對人體和頭發生長有益。
3.深綠色蔬菜
頭發的皮脂腺可以分泌皮脂，為頭發提供天然保護，賦予頭發光澤和防水性能。所以日常飲食中要註意補充壹些富含維生素A和C的食物，這些都是頭發中皮脂的來源。我們可以多吃菠菜、芹菜葉、菊花、韭菜、西蘭花、西蘭花等深綠色蔬菜。這些深綠色蔬菜還富含鐵和鈣，可以維持頭發的自然狀態。
4.牡蠣
提到生蠔，很多人會想到壯陽。事實上，牡蠣不僅有效，還能給我們帶來健康的頭發。牡蠣是壹種常見的海鮮，最好在秋冬季節食用。牡蠣富含鋅和氨基酸。鋅是壹種強有力的抗氧化劑。經常食用會讓妳擁有別人羨慕不到的頭發。當然，並不是每個人都能經常吃牡蠣。如果沒有條件，也不要失望。我們可以從全谷物、堅果、牛肉和其他食物中獲取豐富的鋅。
5、黑色食物
關註中醫？用形狀填充形狀？如果我們想有壹頭黑發，我們可以補充壹些黑色的食物。秋天要多吃黑芝麻、黑米、黑豆。黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養物質，具有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。同時，黑芝麻還能增加體內黑色素，促進頭發生長，使頭發烏黑柔順。