狀態：畏手畏腳，發抖，蜷縮，常感到冷，天冷喜歡搓手，不喜歡受風，喜歡熱。
養生推薦：姜茶，姜湯，熱飲。
用生姜煮湯喝，有驅寒散冷，暖胃的作用。保溫水杯裏裝點姜茶，喝下去能溫暖四肢。
此外，食物上也可以選擇糯米，高粱，桔子等熱性食物，空閑時間可曬曬太陽，曬曬背，補充陽氣。
2經常“體熱”壹族：喝百合湯
狀態：平日裏衣著單薄，情緒上偶爾煩躁，感到身體有熱，秋天氣候幹，感覺很燥，手腳發熱，喜歡冷飲。
養生推薦：百合湯，燉梨。
做法：將百合切開洗凈，先用清水煮百合，開鍋後把枸杞，蓮子，飴糖或蜂蜜放入，可緩解秋天氣候幹燥造成的不適。
百合有清心，滋陰潤肺的功效，秋天常食還可以滋補身體。這類人壹定要控制冷飲和寒涼食物的攝入。
3.受風受寒的人
狀態：容易胳膊疼，腿疼，肩膀疼，關節疼，不能吹空調，不能受涼。
養生推薦：黑豆煮粥。
適當多吃壹些黑豆能很好的補益身體，滋補肝腎。
日常生活中，黑豆也經常被用來煮粥喝。因為勞累，熬夜，身體虛弱時，用黑豆熬粥，都可以起到補益的作用。
天氣變冷，受風受寒後，同時泡水洗腳，洗熱水澡，都能適度的緩解疼痛。
4.經常拉肚子，愛放屁的人：煮點紅棗山藥
狀態：天氣壹變冷，衣服少，容易肚子疼，腸胃不適，愛拉肚子，也愛放屁。
養生推薦：山藥紅棗粥
脾胃不好的人，不能很好的適應季節。夏天容易吃火鍋和燒烤，喝冰鎮啤酒，傷害了身體。所以山藥能補脾胃，紅棗能補脾氣，二者可以煮粥食用。這類人夏天要多選用清淡，常溫的簡單食物，每日粗茶淡飯足以。
5.換季疲乏無力困倦的人
整日像懶貓，困，疲勞，沒勁，無精打采，提不起精神，愛打哈欠，就想休息睡覺，愛伸懶腰。
養生推薦：西洋參泡水喝。
夏天酷暑難耐，身體流失了很多水分和營養，處於壹種空虛的狀態。秋天秋收的季節到了，需要都慢慢補回來。所以這個時期身體處於壹種懶惰懶散的狀態。西洋參能陰陽雙補，且不會上火。
6.手腳冰涼的人
表現：無論嚴寒酷暑，手腳永遠冰涼，冬天更甚，雙腳及腿會感受不到知覺。
養生推薦：龍眼肉，蓮子，大棗，枸杞煮水
手腳冰涼，要多吃溫補，活氣血的食物，如韭菜 龍眼，桂圓。同時，可選用中藥材艾葉，沒過足膝，每晚睡前泡腳。
秋天養生也要對號入座，希望大家可以做到對癥養生，養生有的放矢，發揮效果