減肥的效率跟什麽有關系？
首先，減肥的效率與個人的基礎代謝有關。基礎代謝就是不用額外運動，每天在工作、學習、吃飯等日常事務中都會消耗壹定的熱量，而這就是基礎代謝。隨著年齡的增長，基礎代謝的效率會變差，所以適當的運動可以更好的促進基礎代謝的改善。對於長期不運動，45歲以上的人來說，減肥的效率自然會比年輕人差很多。
其次，我們減肥是為了減少體內的脂肪，也就是減脂，這和肌肉量的問題有關。年紀大了，肌肉會慢慢流失，基礎代謝也會下降。這是很多人覺得自己年紀大了以後力氣越來越小的壹個標誌。
另外，隨著年齡的增長，人體皮膚的儲水效率會變低，很多人的皮膚會失去彈性，這也是表現之壹。當含水量降低時，減脂的速度自然會降低。所以年齡越大，減肥效果越差。
不過不用擔心，如果妳沒有特殊的疾病，只是想通過有效的方法減肥和改善健康，那麽以下建議可以多參考。
建議壹:保持合理的運動習慣。
不管妳多大，適當的運動對妳的健康是非常必要的。可以根據自己的實際情況選擇合適的運動，但壹開始要註意循序漸進的周期，不要盲目追求快速減肥。
建議二:平衡飲食。
少吃高熱量食物，不吃油炸食品。可以用低熱量的食物代替主食，比如燕麥片、土豆泥等。註意少吃多餐，因為年紀大了，消化功能會逐漸下降，少吃多吃要慢，以免給腸胃帶來更多負擔，也不能吃太多食物，造成脂肪堆積。
建議三:戒掉熬夜、喝酒等不良習慣。
對於中年人來說，可能很多人身材走樣，大部分人都有熬夜喝酒的習慣。如果有，最好放棄，否則會影響減肥效率。
建議4:多吃高纖維食物。
四五十歲的人消化功能在減緩。如果他們還吃高熱量的食物，肯定對減肥不利。多吃維生素含量高的食物。高纖維的食物可以幫助消化，減少大便，有助於減肥。
雖然老年人減肥效率不如年輕人，但並不代表他們會減肥。註意減肥的方法可以達到很好的效果。