蜂蜜水真的對便秘沒有直接的改善。有些朋友喝完蜂蜜水後想排便，可能是因為蜂蜜水中果糖含量豐富。過量飲用蜂蜜水引起“果糖不耐受”，從而導致腹瀉。蜂蜜中確實含有少量的有益菌，如雙歧桿菌，但含量很低，所以無法改善腸胃能力和便秘。只能說蜂蜜中的壹些酶和少量有益菌有助於改善消化。蜂蜜中糖的含量較高，其中葡萄糖和果糖的含量最高。過量飲用蜂蜜導致糖分攝入過多，可能會增加誘發肥胖的概率。
其實減肥和“吃什麽”、“吃多少”、“什麽時候吃”、“壹天吃幾頓飯”沒有直接關系。減肥的必要條件是:熱量攝入<熱量消耗，能量達到負平衡。吃的再花哨，也能減肥，但恰恰相反，攝入的熱量高於消耗的熱量，最後肯定是長胖了。喝蜂蜜水減肥就不用擔心了。不管喝不喝蜂蜜水，只要能滿足壹天攝入熱量低於消耗熱量的要求，就能減肥。
我個人是贊成每天喝點蜂蜜水的。雖然蜂蜜和減肥沒有直接的聯系，但是蜂蜜中還是含有少量的礦物質，蜂蜜的味道也不錯，有助於提高大腦的滿足感，控制多余熱量的攝入。蜂蜜含糖量高，粘液成分多，附著力強。它可以粘附在胃腸粘膜上，保護它們免受壹些刺激性食物的侵害。
蜂蜜富含糖分，可以補充體力，緩解疲勞。最適合在壹天的早些時候喝壹杯淡蜂蜜水。晚上我們沒有喝水，也沒有消耗能量。其實我們急需水和能量，蜂蜜水是最好的選擇。蜂蜜水含糖量高，不建議喝太多。每天300~500ml淡蜂蜜水就夠了。不建議直接吃蜂蜜，尤其是糖友，對血糖影響更大。