甘油三酯檢測是血脂檢測中非常重要的指標，很多人的檢測結果都顯示甘油三酯偏高。甘油三酯高容易引起動脈硬化，血管變窄，身體供血不足，嚴重時可引發各種心腦血管疾病。那麽高甘油三酯怎麽調節呢？
1，脂肪含量低
如果想調整甘油三酯偏高的情況，首先要保證飲食中的低脂肪。脂肪攝入過多，容易導致甘油三酯升高，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸。妳壹定要盡量減少攝入，最好不要攝入。最好少吃或不吃各種用黃油處理過的烤制食品和糕點，少吃豬肉、羊肉、牛肉等紅肉，適量吃雞肉、魚肉等白肉。
2.低糖飲食
如果人們說甘油三酯攝入過多，在體內會很容易轉化為甘油三酯，從而增加甘油三酯的含量。所以為了調理這種情況，需要限制糖分的攝入，保證飲食中有低糖，最好不要吃甜食，要適量吃水果。
3、多吃富含膳食纖維的食物。
對於甘油三酯偏高的患者，多吃富含膳食纖維的食物有助於降低甘油三酯含量。比如各種新鮮的蔬菜水果，除了在主食中加入壹些雜糧，減少精米和白面的攝入。
4.調整妳的體重
肥胖患者血脂偏高，容易出現甘油三酯偏高的情況。現在很多人肥胖。所以，想要降低甘油三酯水平，就要控制體重，可以通過適當的飲食或運動來實現，但不能隨意服用減肥藥。
5.進行體育鍛煉
如果有高水平的甘油三酯，壹定要堅持做運動，這樣可以改善身體的代謝功能，促進體內的脂質代謝，對降低甘油三酯水平有很大的幫助。
6.戒酒，戒酒
香煙和酒精中的有害物質會損傷血管壁，影響甘油三酯的代謝。所以，想要降低甘油三酯，必須戒煙戒酒。