維生素B群是皮膚最好的代謝武器！維生素B群是體內的壹種“輔酶”，可以負責將很多營養物質轉化為能量，讓這些營養物質補充身體所需。維生素B族也是維持神經傳導和神經穩定的元素。如果缺乏維生素B群，身體的代謝功能就會出現問題。
皮膚之所以油，是因為皮脂腺分泌油脂保護皮膚，避免水分流失，但如果身體分泌油脂過多，就會顯得油。皮膚油脂分泌過多的原因是溫度過高和代謝紊亂引起激素不穩定，皮脂腺分泌油脂。所以想要控油，就要註意讓自己的新陳代謝正常起來。
維生素B除了從源頭上減少油脂的攝入，還可以減少油脂的輸出，但不會傷害皮脂腺，只是通過增加油脂的代謝分解來改善。
維生素B2、B5和B6是所有B族維生素中最有效的，能幫助分解脂肪的B族維生素分別是B2(核黃酸)、B5(泛酸)和B6。除了幫助脂肪代謝，維生素B2對生長和線粒體功能也非常重要，可以撫平皮膚上的皺紋，暗沈和淡斑。
泛酸鈣可以收縮毛孔，減少水分流失，同時減少皮脂腺的分泌。收縮毛孔還可以使皮膚擺脫汙垢，代謝老細胞和皮膚，同時減少廢物停留在臉上而形成的痘痘。
維生素B6是新陳代謝中最重要的維生素B族之壹，所以補充維生素B6可以幫助身體代謝各種廢物，皮脂腺也可以每天更新，這樣皮膚就不會因為堵塞而看起來有光澤。
富含維生素B2的食物
瘦肉、內臟、低脂牛奶、蘆筍、西蘭花、菠菜和全谷物等富含泛酸鈣的食物。
牛肉、雞肉、鴨肉、海鮮和內臟蛋和牛奶蘑菇(尤其是蘑菇)、鱷梨、土豆、西蘭花、全谷物，如全麥、糙米和燕麥、花生、葵花籽和鷹嘴豆，都是富含維生素B6的食物。
雞、鴨、魚、內臟土豆等富含澱粉的蔬果(柑橘除外)