1，冥想
冥想是壹種非常放松的儀式，尤其是對於思考和記憶。冥想並不難掌握，個人在任何地方都可以做到。冥想有助於記憶，因為它能讓大腦放松到更容易集中註意力的程度。當頭腦清晰時，大腦更容易處理信息和儲存記憶。冥想可以提高註意力，讓學習新事物變得更容易。每天只需冥想15分鐘，就能在很長壹段時間內顯著提高妳的智力。
2.飲食調整
研究表明，均衡的飲食有助於提高記憶力，高糖和飽和脂肪的食物會導致記憶力下降。壹些研究表明，飲食中含有飽和脂肪的人比那些飲食中含有較少飽和脂肪的人更難回憶起來。吃富含維生素和omega酸的食物很重要，比如鱷梨和魚。良好的脂肪和適當的維生素有助於提高腦力。
3、適量運動
每天慢跑不僅讓妳變得苗條和健康。還能讓妳的大腦保持平穩運轉。每天鍛煉的人比不鍛煉的人記憶力更好。在壹些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中註入更多的鍛煉時間來改善他們的記憶。日常鍛煉也有助於減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比不運動的人腦細胞更活躍。
4.腦力鍛煉
重要的是刺激妳的思維，保持敏銳。通過填字遊戲、數獨遊戲和腦筋急轉彎，可以刺激大腦，挑戰思維。接受新的愛好如繪畫或觀鳥也有同樣的效果。加入壹個讀書俱樂部，學習如何下棋，或者參加社交班也有助於增強妳的記憶力。選擇壹些妳感興趣的事情，並確保定期參加。當然，請記得每隔壹段時間增加難度或者增加新的東西，以保證自己仍然盡可能挑戰自己的思維。不要自滿！
5.聽音樂
聽音樂在許多方面有助於提高記憶力。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。聽音樂還有助於增加壹個人的註意力、智商，提高語言發育和大腦傳導性。正確的音樂還可以放松和顯著減少壓力，這是提高註意力和學習新概念能力的壹部分。
百度百科——提高記憶力的方法