1，每100克蕨根粉含200卡熱量。
蕨根粉可以減肥，還含有豐富的營養。如果妳正在減肥，妳只需要壹碗蕨根粉來補充身體所需的營養。
2.每100g大米含有116卡路裏。壹兩塊大米就是50克大米。所以熱量是58卡路裏。
根據世界衛生組織出版的《熱量與蛋白質攝入》壹書，健康的成年女性每天需要1800至1900卡路裏，而男性需要1980至2340卡路裏。
蛋白質的攝入量應為人體每日所需熱量的10%-15%；碳水化合物的攝入量不應低於人體每日所需熱量的55%；脂肪攝入量不應超過人體每日所需熱量的30%。
另外，鹽的日攝入量不能超過6克，膳食纖維的日攝入量不能少於16克。
擴展數據:
高熱量食物:
1，熱狗，香腸
每個人都喜歡熱狗和香腸，對嗎？它們真的很好吃，尤其是看電視或電影的時候。壹根普通的熱狗含熱量280卡，脂肪15g，鈉1250mg。香腸中四分之三的熱量來自脂肪。壹些更健康的香腸可能含有較少的脂肪，但它們仍然含有極高的鈉。
2.椰子
椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子有129卡路裏和8克脂肪。通常椰子與其他高熱量食物搭配，愛吃椰子味食物的MM壹定要註意。想要減肥，首先要控制對食物的欲望。
3.紹科拉特
巧克力是壹種高熱量食物，其中脂肪含量相當高，但不含能刺激胃腸道正常蠕動的纖維素，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但是，喜歡吃巧克力的人，只要通過增加適當的運動來維持能量平衡，就不會導致肥胖。因此，想在甜絲絲吃巧克力的女士們應該多運動。
4.餅幹
餅幹含熱量546.00卡，碳水化合物59.10g，脂肪31.60g，也被認為是零食中高熱量的壹部分。餅幹是由牛奶和面粉制成的。餅幹吃多了會讓人覺得太甜太油膩，體重會飆升。所以大家在選擇零食的時候要註意選擇。
人民網-小心，越吃越胖。趕緊扔掉8種高熱量食物。