如何通過運動有效改善雞胸？

我從小就是雞胸肉，缺鈣導致的。我現在30歲了，但是我的雞胸肉現在好多了(基本看不出來)，這和我多年堅持體育鍛煉和食物補鈣有很大關系。告訴妳我的經歷，僅供妳參考。每天早上喝壹杯牛奶(補充再多也沒用)，多吃含鈣的食物，每天做壹些體育鍛煉。比如仰臥起坐等。但是有壹個更有效的方法，躺在床上，擡起腿，膝蓋彎曲與床平行，臀部與床成90度角，用手輕輕擡起頭，然後將頭向膝蓋方向擡起，擠壓腹部肌肉。分為四組，每組從24到12不等，逐漸減少。妳也應該做壹些全身運動。我覺得打籃球是對雞胸最有幫助的運動之壹。我無話可說。就說說我的親身經歷吧。我也很討厭雞胸肉，經常被同學朋友嘲諷為“外星人”。夏天再熱，我也不敢像其他男生那樣光著腳走，所以我從小就想了很多辦法，但都不可能徹底根除。我只能通過壹些物理的方法來彌補，不過也是可以的。我的方法比較有效，妳不妨試試！而且，不管多大年紀，補鈣都有用。我們的身體每天都在不同程度的消耗鈣，就像消耗熱量壹樣。我們缺鈣。只有在壹天的消耗後多補充，省吃儉用，我們的雞胸才不會更嚴重！對內臟沒有影響，也沒必要做手術！不要害怕！勇敢面對！