剩下的30%可以通過飲食和運動來彌補，所以我們會看到壹些父母不是很高，但是孩子特別高的例子。這主要是因為後天所做的努力，雖然先天不足，但只要肯後天努力，就會有好的效果。牛奶和牛肉富含蛋白質和鈣，對身體真的非常好。蛋白質和鈣確實對生長有幫助，但並不是對每個人都有用。
吸收了才有用，不吸收吃再多也沒用。有些人只是喝牛奶吃牛肉，而根本不運動，所以不會有太大的用處，因為牛奶和牛肉最終會轉化為脂肪，而不是轉化為對我們健康有益的物質，所以僅僅靠喝牛奶吃牛肉是不夠長高的。最重要的是合理的飲食和運動，但是牛奶還是可以每天喝的，對我們的健康是肯定的。
其實現在個子不高的孩子很少，大部分都不矮。這主要是因為生活水平提高了，食物更豐富了，營養更均衡了。此外，人們現在非常重視體育運動。壹些孩子從很小的時候就開始學習舞蹈。那麽，如果他們有運動，有飲食，還怕個子不高嗎？所以不要只喝牛奶吃牛肉。