想長壽，就要多吃“三黑”，少吃“三白”。妳知道這是什麽嗎？

長壽是壹個人健康和美好生活的象征。我相信每個人都想長壽。世界如此美麗，我們應該去走走看看。隨著當今生活水平的提高，許多人都在尋找健康長壽的方法或秘訣。其實長壽是體現在各個方面的，比如良好的飲食習慣，心態，適量的運動。

多吃“三黑”“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米1、蘑菇:能防癌、抗衰老，尤其是蘑菇，能溶解膽固醇，降低血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松。2、黑木耳:是壹種天然抗凝血劑，具有補血、活血、防治冠心病、動脈硬化等功效。但是建議壹周只吃兩次左右。3.黑米:黑米營養豐富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽，特別適合腰膝酸軟、四肢無力的老年人食用，所以黑米又被稱為“藥用米”。

少吃“三白”食物“三白”——糖、鹽、脂肪1、糖:糖是人體必不可少的基本物質，但攝入過多容易導致高血壓、肥胖、肝功能損害等。2、鹽:吃鹽過多容易導致血壓升高、動脈硬化，還會增加腎臟的負擔。壹般來說，鹽的日攝入量是6克。3、脂肪:動物脂肪會加重血管硬化，增加膽固醇，不能多吃，但又不能不吃。在每人每天25-30克食用油的前提下，植物油與動物脂肪的比例為10: 7。