有些水果富含膳食纖維，這是壹種不能被小腸消化的碳水化合物。在結腸中，纖維可以為腸腔提供營養，有助於促進身體的新陳代謝，有助於抑制食欲。
護膚水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。5.護膚人體的面部每天暴露在外，受到空氣中有害物質的損害和紫外線的照射，甚至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得幹燥脫水。水果中含有豐富的抗氧化維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，美容效果不是壹般化妝品可以比擬的。如果妳吸煙或發胖，這也意味著妳的脂肪組織缺乏這些重要的成分。
蘋果。
Vc含量高的水果
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子富含維生素C，以100g水果的維生素C含量計算，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、無花果和蘋果各僅含5毫克，梨僅含4毫克。
據測量，成年人每天需要60毫克的維生素C。如果他們想從含量很少的水果中攝取維生素C，需要25個無花果，14個梨，1.5斤葡萄。所以，只吃壹兩種維生素C含量低的水果，其實沒什麽幫助。但如果是維生素C含量高的獼猴桃、柑橘或柿子，壹天壹兩個就夠了。如果是鮮棗或者草莓，只要服用五六粒就能獲得壹天所需的維生素C。所以，想要補充足夠的維生素C，在吃水果的時候要有所選擇。