全身減脂
技巧
運動前熱身，走路減肥，7分鐘訓練，Burpee訓練。
在全身減脂章節，我們為大家準備了1套熱身運動和3種全身減脂方法。
在準備運動之前，可以花5分鐘熱身，增加關節活動度，然後選擇任意壹套適合自己的1套動作進行練習！
比如“7分鐘訓練”在燃燒脂肪方面比傳統有氧運動更有效。完成壹次訓練只需要7分鐘，非常適合沒有時間去健身房的上班族。
本地建模文章
技巧
收緊大腿，改善假臀寬，提臀，塑造手臂和腰腹。
可能不是每個人都有全身減肥的需求。有的人腿胖，有的人腰胖，所以經常有人問我們:怎麽瘦大腿和腰？
有這種困擾的姐妹們可以按照“局部塑形”運動，更有針對性的收緊臀部、腿部、手臂、腰腹，再配合全身減脂有氧運動，事半功倍。
示範:7分鐘訓練法中的-開合運動(如圖所示)
姿勢矯正用品
技巧
改善腿型，骨盆前傾，膝蓋超伸，肋骨外翻，圓肩，肩滑，頭前伸。
有時候，穿衣服可以掩蓋身上的“小瑕疵”。但是，如果姿勢有問題，再多的衣服也遮不住。
拉伸和舒緩用品
技巧
拉伸運動，膝蓋護理，腰痛緩解，肩頸拉伸每次運動後，及時拉伸可以緩解肌肉緊張。列表中還準備了四組拉伸動作，每次拉伸保持10~15秒，每個動作重復兩次。僅需5~10分鐘即可完成。