1每100g小米粥約46大卡，壹小碗小米粥300g，就是136大卡。
在跑步機上換算下來就是速度7，慢跑20分鐘左右就能消耗完。
如果妳正在減肥，我建議妳下載壹個“薄荷”軟件，它有壹個熱量表，幾乎囊括了妳能吃的所有東西，而且它還會標有減肥紅綠燈。紅光食物在減肥期間是絕對不能碰的，黃光盡量少吃，綠光表示健康食物可以適當吃。
不能餓著肚子健康減肥。雖然跑步20分鐘消耗壹碗小米粥看起來很殘忍，但別忘了我們還有基礎代謝。我們必須每天至少消耗我們基礎代謝水平的卡路裏，以確保脂肪的健康消耗。盲目節食減肥只會降低基礎代謝率，使人更容易發胖。
2.小米粥是雜糧減肥的最佳食物。壹碗普通小米粥的熱量約為100-130卡。我朋友是營養師，他們算過小米很有營養。建議多吃。
小米粥熱量不高。多喝小米粥不會給我們帶來肥胖。每個人都可以定期喝壹些，多喝小米粥也可以有效的幫助我們調理自己的腸胃疾病，減少自己胃病帶來的痛苦。