因為壹個普通的漢堡由壹塊煎牛肉、蔬菜和面包組成。分開來看，這些東西都是健康飲食，不會導致肥胖，所以綜合起來，肯定不會讓人變胖。但是當妳選擇漢堡的時候，壹定不要選擇有油炸三明治的漢堡。比如雞腿漢堡中間的雞腿是油炸食品，屬於高熱量食品，所以雞腿漢堡不適合減肥期間食用。
現在很多人認為漢堡不健康，熱量高，主要是因為快餐店壹般都有賣漢堡，快餐店的其他食物都是高熱量的油炸食品，所以人們很自然的認為漢堡也會是高熱量的食物，所以減肥期間不會吃漢堡，但其實只要選擇合理的漢堡，減肥期間也是可以吃漢堡的。
其實減肥最重要的是控制碳水化合物的攝入，提高自己的基礎代謝力，這樣才能很好的減掉身上的脂肪。很多人靠少吃多運動，甚至禁食來減肥，這是非常不健康的。健康的減肥方法應該是多吃蔬菜和肉類，比如牛肉，這樣人就不會發胖，也不會有飽腹感。當然健身的人更推薦雞胸肉，因為它熱量很低，飽腹感很強，所以如果運動的話非常推薦吃雞胸肉。
無論是減肥還是運動，都需要控制碳水的攝入，也就是少吃主食。比如米飯什麽的。因為主食是最增肥的，所以壹定要控制主食的攝入量，可以用肉類或者其他粗糧代替主食。經過這樣的飲食控制和壹定的適合自己的運動量，堅持下去肯定能瘦下來。