蛋白粉的作用蛋白粉用來增肌。其實在減肥的過程中，就是希望體內多余的脂肪能夠被消耗掉，然後鍛煉成肌肉。然後身體的線條會更漂亮，所以在減肥或者健身的時候用蛋白粉更有效率。但是，蛋白粉的價格並不便宜。壹般只有專業健身愛好者才會直接用蛋白粉，普通人其實也可以從食物中攝取蛋白質。
高蛋白食物很多食物中都含有蛋白質。在減肥期間，對蛋白質的需求會更大。壹般減肥的時候，建議多吃豆制品，比如豆腐、豆漿、黃豆等。然後是雞蛋。雞蛋的蛋白質富含蛋白質，但蛋黃中含有膽固醇和脂肪。通常蛋白質可以多吃蛋黃或者需要控制。
另外，牛肉和魚肉含有豐富的蛋白質，減肥期間可以吃牛排和魚排，但烹飪時壹定要少吃鹽和油。最後，海鮮也是減肥的好幫手。壹般海鮮脂肪較少，主要成分是蛋白質，如蝦、牡蠣、扇貝等。這些食物也是非常好的減肥食物。但是因為海鮮比較貴，普通人壹般可以準備牛肉、雞蛋、魚蝦來減肥，減肥效果也很好，不需要蛋白粉。