1.光感應蔬菜水果
光感應類蔬菜水果有地瓜、土豆、波菜、莧菜、萵筍、香萊、蘿蔔、豆類食品等，這種蔬菜水果讓愛起斑的皮膚更非常容易長出色斑。
2.光感應新鮮水果 光感應類新鮮水果有青檸檬、番木瓜、黃瓜等，也有柑橘類的新鮮水果基本都光感應。壹般來說，表層發光的新鮮水果絕大多數是歸屬於光感應的。
3.能協助防曬隔離的食材 血壓含有維他命C的新鮮水果 維他命C能夠說成始終的護膚的佳品。比如番石榴、獼猴桃、草莓苗、西紅柿等都含有維他命C。 血液豆類食品類 黃豆中的大豆異黃酮素是壹種植物理性能雌性激素，能夠替代壹部分雌性荷爾蒙的功效，協助對耐老化，而它也具備抗氧化能力，是女士保持光澤度細嫩皮膚不能缺乏的壹類食材。
4.深棕色、油炸食物 深棕色食品還包含黑米、黑豆、赤小豆、青豌豆、紅菱、黑芝麻粉、核桃仁等正餐，烏骨雞、牛肉、羊肉、牛肝、野生甲魚、深棕色肉質地的淡水魚、海三等肉制品；油炸食物是很多人的沒邊兒，聞著麻辣爽口的油炸食物吃進來但是挺大壞處；油炸食物吃完不但非常容易胖，並且含有的金屬氧化物會加快皮膚的脆化，因此應盡量避免食，