孕婦三個月以上吃什麽營養餐？

懷孕期間首先要記住的是補充葉酸。另外，妳也要考慮吃燕窩，尤其是妳這種情況，壹定要註意營養。我從懷孕開始就吃燕窩。首先味道清淡，比大魚大肉更容易吸收。而且燕窩含有唾液酸，對寶寶神經系統的發育很有幫助，生出來的寶寶濃度高。妳就知道為什麽那些明星有了孩子就選擇吃燕窩了。總之，女人吃燕窩不只是為了自己，畢竟懷孕不是壹個人的事，是兩個人的事！

懷孕對女性來說是壹個特殊時期。懷孕後需要註意飲食，加強營養，有利於寶寶的發育。壹般建議多吃牛奶、雞蛋、紅棗、蔬菜、水果。只要註意營養均衡，不挑食，壹般都能補充寶寶的需求。懷孕四個月左右的時候，也可以適當補充壹些鈣劑，對寶寶的發育有好處。

當孕婦懷孕3個月時，由於胎兒的快速生長發育，對營養的需求不斷增加，特別是對蛋白質、糖類和維生素較多的食物，如瘦肉、魚、豆類、蛋類和奶類。但同時，應該有必要繼續補充葉酸。這時就要多吃含葉酸較多的食物，如生菜、菠菜、橙子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬，以及雞蛋、雞肉、牛肉、魚、豆制品、小米等。胡蘿蔔、西紅柿、豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪等維生素類食物也要多吃。