香蕉不宜空腹吃，香蕉性寒。長此以往，會傷胃，香蕉含糖量高，但屬於低熱量食物。
酸奶才120g，不胖，好處多。除了幫助排便，還可以美化皮膚，治療失眠。
2.酸奶中乳酸菌的存活率與胃腸道內的pH值密切相關。乳酸菌在弱酸性環境中可以快速生長繁殖，但在強酸性環境中很難存活。人在空腹時，胃裏的酸性較強，吃完後酸度相對降低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健的效果。專家建議，喝酸奶的最佳時間應該是65438+飯後0-2小時。
衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益健康。因為從補鈣的角度來說，由於人在晚上不再吃含鈣的食物，所以在睡眠中，鈣的代謝仍然在悄悄進行。
香蕉可以幫助大腦制造壹種人體內的化學成分——血清素，它可以刺激神經系統，給人帶來愉快、平靜和困倦的信號，甚至還有鎮痛的作用。因此，香蕉也被稱為“快樂食品”。美國醫學專家研究發現，經常吃香蕉可以預防高血壓，因為香蕉可以提供更多可以降低血壓的鉀離子，有抵抗鈉離子升壓損害血管的作用。他們還認為，如果人缺鉀，就會出現頭暈、全身無力和心律不齊。因為香蕉含有多種營養成分，所以鈉含量低，不含膽固醇。吃了之後，它們可以供給人體各種營養，又不會使人發胖。因此，經常吃香蕉不僅對大腦有益，防止神經疲勞，還具有潤肺止咳、預防便秘的作用。