1，甜菜
甜菜可以直接作為生產蔗糖和白糖的原料，說明它的含糖量很高，但是妳可以放心享用這種食物。可以作為配菜裝飾涼拌，也可以作為雕刻菜肴的原料，而且顏色非常鮮艷，還可以作為湯菜。加上甜菜容易消化，富含纖維素，減少脂肪堆積。
2.汕頭:芋頭的主要成分是澱粉，相當於平時吃的主食。不僅如此，芋頭煮熟後熱量和糖分都會增加。
3.蓮藕:七孔蓮藕外皮棕黃色，外觀短粗。這種蔬菜澱粉含量高，水分少，糯而不脆，適合煲湯。
擴展數據:
其他含糖食物:
1，蘋果
富含蔗糖的蘋果是優質食物，可以多吃。蘋果含鉀較多，可與人體內多余的鈉鹽結合排出體外，有利於平衡體內電解質，幫助妳變瘦。蘋果中所含的磷、鐵等元素容易被腸壁吸收，還具有健腦、活血、加速減肥的作用。
2.西瓜
西瓜是甜的，富含蔗糖，但都是優質蔗糖，可以放心享用，不會有肥胖困擾。加上西瓜含水量太多，可以補充身體水分；同時，西瓜中的氨基酸有利尿的作用，排出壹些需要代謝的水分，使腎臟功能維持正常運轉，消除水腫。
參考資料:
人民網-這四種蔬菜的糖分漲的很快！糖尿病患者要少吃。
參考資料:
人民網-7種含糖食物享受甜味不發胖。