對於工作中用腦過多的情況，多吃核桃、羊腦等食物比較好，同時也要註意補充糖分，因為大腦的工作要消耗大量的氧氣和糖分。另外，早上吃壹些含糖量高的食物比較好，多吃壹些堅果類的比較好，比如核桃、榛子、栗子等。還可以吃銀耳補鋅，對大腦也很有好處。如果睡眠不好，可以服用養血清腦顆粒來調理身體。
第二，對大腦有益的食物。
1，多吃蛋黃:蛋黃中含有腦細胞必需的營養物質，如蛋黃、蛋堿等，能給大腦帶來活力。
2.需要補腦的人要多吃富含蛋白質的食物。適合的食物主要是面粉、豆類、蝦、貝類、紫菜、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。這些食物還富含氨基酸，對人體非常有益。
3.魚是壹種非常好的健腦食物。它的脂肪含有保護神經系統的脂肪酸。經常吃魚有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶的能力。
4.菠蘿也是很好的健腦食物。主要是因為菠蘿含有微量元素錳和豐富的維生素，這些元素對提高人的記憶力很有幫助。
5、檸檬能提高人的接受能力，有利於大腦的運轉。所以工作學習前可以喝壹杯檸檬汁，不僅可以補充大腦，還可以提神。