所有這些惱人的身體問題，加上激素水平和社會角色的變化，會讓女性在這個階段有更大的情緒起伏，甚至大概率出現壹些心理問題。這時候我們需要給他們更多的理解、耐心和陪伴，多詢問和傾聽他們的感受，支持他們在正常生活受到影響時尋求專業幫助(可以選擇婦產科、內分泌科、精神科等。根據癥狀不同)。
隨著雌激素水平的降低，骨丟失的速度會超過更新和重建的速度，可能導致骨質疏松，增加骨折的風險。隨著雌激素的降低，有益的高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)會降低，危險的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-D)會升高。同時，甘油三酯和壹些促凝血物質會增加，動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的風險也會增加。
此外，激素變化、睡眠不足、胰島素抵抗等因素也會讓妳更容易囤積脂肪，尤其是腹部脂肪容易增加，從而導致令人討厭的肚子。更殘酷的現實是，由於肌肉流失等原因，如果想在五十多歲時保持體重不發胖，每天需要比30歲時少攝入100~200kcal。
如果不能經常曬太陽，也要吃維生素d，另外綠葉蔬菜也富含鈣，要多吃。熱燙可以提高鈣的吸收和利用率。