1.西瓜:西瓜是夏天最適合的水果之壹。既能解渴，又能清熱解暑降火。西瓜含有大量的水分和果糖，可以快速補充身體所需的水分和能量。還含有壹定的維生素和礦物質，對身體有很好的保健作用。
2.草莓:草莓是夏季常見的水果之壹。不僅味道鮮美，而且富含維生素C等抗氧化劑，能有效解毒降火。此外，草莓中的黃酮類化合物對肝臟也有保護作用，對預防肝炎等疾病也有壹定作用。
3.橙子:橙子除了含有豐富的維生素C外，還含有多種有益物質，如橙皮苷、胡蘿蔔素、膳食纖維等。，具有降低膽固醇和促進腸道蠕動的作用，有助於消除口渴和降低體熱。
4.柚子:柚子汁含有壹種叫做柚皮苷的化合物，可以幫助降低血液粘度，有助於降低風險。此外，柚子還含有豐富的維生素和礦物質，可以促進新陳代謝，調節身體機能，緩解口渴等癥狀。
5.藍莓:藍莓富含花青素，能調節人體免疫系統，對心臟、下肢循環系統、腸胃等方面都有積極作用。此外，藍莓還可以緩解疲勞，對解渴也有很好的效果。
總之，夏天適合吃涼性水果，如西瓜、草莓、橙子、柚子、藍莓等，其他水果，如楊梅、桑葚、石榴、芒果等，可以根據個人口味和需要添加，有助於降火提神。