中老年人補鈣需要同時補充維生素D嗎？

補鈣是否需要服用維生素D是補鈣中的壹個重要問題。維生素D是壹種促進鈣吸收和鈣沈積到骨骼的維生素。人體需要多少維生素d？缺鈣的人是不是也缺維生素D？專家認為，在18歲之前，每天需要攝入D400單位的維生素D。除了孕婦和乳母，壹般成年人每天需要D200單位的維生素D。通常情況下，我們獲取維生素D的途徑有兩種:壹種是自己合成，皮膚受到陽光和紫外線照射後，可以自己合成維生素D。壹般來說，皮膚合成的維生素D可以滿足人體在陽光下戶外活動2小時後的需要。第二，通過食物攝入，魚、蝦、牛奶、蛋黃、動物肝臟都是富含維生素d的食物，妳可以詳細查看本書後面的“食物營養成分表”。營養學家認為，壹般來說，除了偏食或戶外活動太少的人，維生素D不容易缺乏。此外，維生素D經常被添加到許多鈣制劑和奶制品中。所以中老年人在補鈣的同時不需要定期補充維生素D。對於那些素食者和戶外活動少，很可能缺乏維生素D的人，可以適當服用魚肝油，最好在醫生的指導下小劑量補充，避免維生素D過量而中毒。天然野生靈芝長什麽樣？野生靈芝吃什麽？發現野生靈芝後應該如何保存和口服？為什麽建議喝水培養靈芝？太歲野生靈芝生長迅速是電視臺誤導。