兩歲半的寶寶吃什麽零食最好？

第壹，選擇營養豐富、低糖、低能量、高膳食纖維的食物。如水果、酸奶、奶片、棗、牛肉幹、粗纖維餅、紫菜片等。核桃、花生、杏仁等堅果類食物含有維生素E和鋅、鐵等礦物質，但也含有豐富的脂肪，所以要適量食用，不能過量。第二，盡量不選擇或少選擇高糖高脂肪的食物。如巧克力、冰淇淋、糖果等食物。各種人造黃油食品，如奶油蛋糕，能量高，含有“反式脂肪酸”，可導致肥胖和血脂升高。果脯食品中的維生素在制作過程中已經被破壞，除了能量，其他營養成分很少。其他的，比如水果糖、果凍，營養不多，還是少吃為好。第三，不要選擇鹹的、腌制的、油炸的膨化食品作為零食。油炸食品能量高，營養低，不易消化，如薯片、薯條等。蝦條、雪餅等膨化食品主要由糖、澱粉和膨化劑制成，蛋白質含量很少，有些產品含有大量色素、防腐劑和香精，不利於多吃，還可能導致肥胖。李子食品含有大量的鹽，對健康不利。至於街頭燒烤，當然最好不要吃，除了不衛生，質量不可靠，還會產生致癌物質。第四，註意吃零食的量和時間，避免過量。零食最好在兩餐之間吃，不要太接近晚餐時間，以免影響食欲。不要吃太多零食，不要邊看電視邊吃，這樣很容易在不知不覺中吃太多，容易導致肥胖。睡前不要吃，以免增加消化系統負擔，影響睡眠。晚上睡覺前壹小時喝不加糖的牛奶，幫助睡眠，補充鈣質。