1.使用可可含量在70%以上的黑巧克力。註意:以免吸收過多熱量。很多人因為使用牛奶巧克力減肥失敗。
2.每天吃50g。註:這是專家規定的數量。
3、亞克力可以停止食欲，所以盡量飯前吃。
4、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，貪吃的時候拿壹些，可以減少熱量。
巧克力富含膳食纖維，對便秘有好處。而且專家認為巧克力對美容也很有效。
註意:少數人對大量攝入巧克力感到惡心，專家認為這類人不適合使用巧克力減肥法。
擴展數據:
黑巧克力的功效和作用；
抗衰老:因為黑巧克力有很強的抗氧化作用，防止人體快速衰老。實驗證明，經常適量吃黑巧克力的老人，壽命明顯比不吃黑巧克力的老人長。
能讓人變聰明；來自諾丁漢大學的科學家發現，吃巧克力和其他食物可以在短時間內提高思維和認知能力。伊恩·麥克唐納教授領導的研究小組發現，食用富含黃烷醇(黑巧克力的主要成分)的可可飲料，可以促進大腦壹些重要區域的血液流動2-3小時。大腦某些特定區域血流量的增加，有助於提高大腦的能力，使人在短時間內變得更加敏銳。
參考資料:
人民網-黑巧克力減肥法如何操作？