要知道椰子水主要是從椰子中提取的，椰子是椰子的壹種。它含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪、鈣、鐵、磷等成分。適當食用有益人體健康。壹般每100 ml椰子水含熱量約51卡路裏。但壹個椰子含椰子約200-300 ml，壹次計算熱量約100-150卡路裏。
當然，具體的熱量需要根據椰子的大小和椰子的數量來計算。總之椰子水的熱量比較低。
2喝椰子水可以減肥嗎？可以適量飲用。
首先，椰子水的熱量比較低，適量食用就不用擔心有發胖的可能。其次，椰子水含有大量的維生素、蛋白質、纖維素、鈣、鐵、磷等成分，營養價值和食用價值都比較高。適量飲用，可以為正在減肥的人補充營養，維持正常的生理機能。
3新鮮椰子水含糖量高嗎？
椰子水的含糖量比較高，因為椰子含有大量的椰子糖，大部分會溶解在椰子肉和椰子水中，導致椰子水中含糖量很高。
這就是為什麽人喝椰子水會覺得更甜的原因。這個時候建議正在減肥的人適量飲用，否則容易導致肥胖。
4壹天喝多少椰子汁？建議每天喝200-300ml左右。
雖然椰子水的營養價值比較高，但是由於椰子水的含糖量比較高，在人體來不及充分消化代謝的情況下，很容易轉化為脂肪儲存在人體內，所以建議每天喝200-300ml左右的椰子水。